5월부터 시작된 운동 2기, 더운 여름에도 변함없이 요가 수업은 계속되고 있어요. 이번 시즌에는 땀 흘리기보다는, 몸과 마음의 긴장을 천천히 풀어주는 요가 본연의 매력에 더 집중할 수 있었던 시간이었습니다. 특히 요즘처럼 지치기 쉬운 계절엔 무언가를 ‘하지 않는’ 연습이 더 절실하다는 걸 느꼈어요. 그래서 그런지, 선생님들 대부분이 수업 마지막에 하는 사바아사나(누워서 쉬는 자세)를 가장 좋아합니다. 그 짧은 ‘멍때리는’ 시간 동안 몸과 마음이 스르륵 가라앉고, 요가의 본질에 가장 가까워지는 기분이 들어서인 것 같습니다. 앞으

요가를 시작한 지 6주가 지났어요. 주 1회씩만 했지만, 몸과 마음에 작지 않은 변화가 있었어요. 처음엔 동작이 어렵고 어색했지만, 점점 익숙해지고 있다는 게 느껴져요. 수업 후에는 몸이 한결 가벼워지고, 정신적으로도 차분해지는 느낌이 들었어요. 아직 부족한 점도 많지만, 요가가 단순한 운동 그 이상이라는 걸 조금씩 알아가는 중이에요. 앞으로도 꾸준히 이어가고 싶어요. (요가를 하다 보니 사진을 제때 찍을 수가 없어서 CCTV 사진으로 대체합니다..)

오늘은 길면서도 짧았던 운동 1기의 마지막 날이었습니다. 두 달 동안 진행했던 운동은 저희 학원에 많은 영향을 미쳤습니다. 주말동안 휴식하고 온 몸이 미처 다 깨어나지 못한 화요일마다 운동을 하며 몸도 깨우고 아이들을 더 활기차게 맞이할 수 있었습니다. 수업이 진행될수록 어려운 동작을 하는 데에 초점을 맞추기보다는 각자의 몸에 대해 알아가는 시간을 가졌던 것 같습니다. 그동안 너무 뜻 깊은 시간이었습니다 :)

어느덧 운동 7회차 수업을 마쳤습니다. 운동 선생님께서 항상 강조하시는 부분이 동작을 하면서 숨을 들이마시고 내쉬는 것인데요. 운동을 하면서 몸의 근육을 쓰게 되는데 근육이 에너지를 생성하기 위해서는 산소를 필요로 한다고 합니다. 따라서 숨을 들이마시고 내쉬는 것이 무척 중요하다고 하셨습니다. 얼핏 듣기에는 '숨을 쉬는 것은 당연한데 왜 강조하실까' 라고 생각하실 수도 있지만 막상 운동 시간에 돌입하면 선생님의 동작을 따라하느라 숨 쉬는 것을 까먹기 일수랍니다. 동작을 할 때마다 어떤 근육을 사용하고 있고, 숨을 어떻게 쉬어야

오늘은 그동안 했던 동작들을 다시 해보는 시간을 가졌습니다. 손목 돌리기, 목 스트레칭, 다리 들어올리기 등 떠올리기엔 쉬워보이는 동작이지만 막상 몸으로 하면 쉽지만은 않은 동작들 위주로 진행하였는데요. 선생님들은 한 번 해봤던 동작이기 때문에 자신에게 맞는 가동범위만큼 진행하셨습니다. 그렇기 때문에 더 편안한 분위기에서 진행할 수 있었던 것 같습니다. 점점 운동에 자신감을 가질 수 있도록 수업이 구성되어 즐겁게 진행하고 있습니다:)

몸의 중심을 바로 세우는 일은 결국 마음을 세우는 일과 닮아 있습니다. 이번 요가 수업은 하체의 힘을 단단히 잡고, 하늘을 향해 손을 뻗는 동작들이 이어져 균형과 집중에 온전히 몰입할 수 있었던 시간이었습니다. 특히 한쪽 다리에 체중을 실은 채 중심을 잡고 손을 위로 뻗을 때마다, 흔들림 속에서도 중심을 찾는 감각이 더 또렷해졌습니다. 수업을 마치고 나서는 몸은 후들거리지만, 마음은 오히려 가벼워졌다는 이야기가 많았어요. “힘들었지만 좋았어요”, “확실히 풀리는 느낌이에요”라는 말처럼, 고요한 몰입이 남긴 개운한 여운이 길게 이

어느덧 운동 5회차가 되었습니다. 요즘 선생님들은 아이들이 등원하기 전, 몸을 풀며 마음을 다잡는 이 시간이 얼마나 소중한지 느끼며 운동하고 있습니다:) 잔잔한 배경 음악과 함께 몸을 릴렉스 하는데 집중한 오늘의 운동 시간이었습니다. 요가 선생님이 각 선생님별로 가능한 가동 범위를 맞춤으로 알려주시기 때문에 무리하지 않고 각자의 몸에 집중하며 운동할 수 있는 시간이었습니다^^

운동하는 첫날 ! 설레는 마음으로 출근했어요 - 운동복을 갈아입고 강의실로 들어가서 매트를 깔고 운동준비를 하는데 항상 일하던 곳에서 운동을 하려니 뭔가 기분이 이상하더라구요 .. ? 상큼하고 향긋한 아로마오일로 먼저 감각을 깨우고 명상부터 시작했는데 향도 너무 좋고 힐링되는 시간이었습니다! 업무에 방해되지 않을 정도로 적당한 난이도로 해주셔서 개운하고 상쾌하게 일할 수 있었습니다. 다음 운동시간도 벌써 기대가 되네요~ 이렇게 좋은 기회를 주셔서 넘 감사합니다 : )

오늘 알차고 즐겁고 내 몸 상태를 알 수 있는 좋은 시간이었습니다. 다음 주에도 열심히 하겠습니다.

3월 18일은 두 번째 운동 시간이었습니다~ 지난주에 운동했던 기억을 되살려 오늘은 요가에 맞는 복장을 모두 준비해주셨습니다:) 자리 배치도 변경하여 선생님과 더 가까이에서 호흡하며 운동할 수 있도록 진행이 되었는데요. 이매 AP의 운동에 대한 열정을 느낄 수 있는 시간이었습니다:) 요가 선생님께서 지난 시간의 운동을 토대로 저희 선생님들에게 맞춰 프로그램을 준비해주셨는데요. 덕분에 더 즐겁게 운동할 수 있었습니다:)

몸과 마음의 중심 잡기 - 요가로 배우는 균형의 힘 수업을 할 때 가장 중요한 것은 무엇일까요? 학생들에게 좋은 내용을 전달하는 것도 중요하지만, 그 전에 흔들리지 않는 균형을 갖추는 것이 먼저 인 것 같습니다~ 이번 본사 지원 요가 수업에서는 코어를 단련하는 시간을 가졌습니다. 이번 수업에서는 허리와 골반의 긴장을 해소하면서도 코어 근육을 단련하는 동작들이 주를 이뤘는데요. 요가 동작을 하다보니 바른 자세를 유지하는 과정이 곧 일상에서 균형을 잡는 법과 닮아 있다는 생각이 들었습니다. 수업을 진행할 때도 학생들이 올바른

오늘은 저희 에이프릴 이매의 첫 요가 수업이 열리는 날이었습니다!🚀 학원에서 운동이라니! 매일 어깨며 허리며 몸아픈 저희를 위한 시간이라 다들 설렘가득 요가선생님을 기다렸습니다. (그래서인지 다들 일찍출근하셨어요!) 수업이 시작되자 가볍게 몸을 풀며 긴장을 푸는 시간을 가졌고, 점점 본격적인 요가 동작에 도전했어요. 처음엔 조금 낯설었지만, 하나하나 동작을 따라가며 몸이 풀리는 걸 느낄 수 있었습니다. 난이도 있는 동작을 할땐 서로 눈이 맞아 웃음이 빵 터지기도하고 응원도하며 도전하는 분위기에 요가선생님도 수업이 재미있다고하셨

수업을 받으면 받을 수록 점점 자세도 조금씩 좋아지는걸 스스로 느끼고 있어요. 스트레스 지수도 확실히 낮아집니다. 너무 좋아요. 🥰👍

수건 스트레칭으로 가뿐하게! 바쁜 일상 속에서 우리에게 가장 필요한 것은 바로 건강한 몸과 여유로운 마음 아닐까요? 이번 요가 수업에서는 수건을 활용한 상체 스트레칭으로 굳어진 어깨와 등을 부드럽게 풀어주는 시간이었습니다~ 수업이 끝나고 나니 온몸이 한결 가벼워지고 개운한 느낌! 몸이 유연해지는 것은 물론, 마음까지 편안해지는 힐링 시간이었답니다. 덕분에 더 활기차고 긍정적인 에너지로 가지고 학생들을 만날 수 있었어요. 😄 이번 주는 봄학기 개강 첫 주라 요가 수업이 없는데, 벌써부터 선생님들 사이에서 "빨리 운동하고 싶다

운동은 몸을 튼튼하게 하고, 마음을 건강하게 하는 마법입니다.

처음엔 의아했던 요가 수업, 요가에 '요'자도 모르던 요가 초보자에서 1회 만에 요가원을 알아보게 되었고, 매주 요가 시간이 기다려졌습니다. 강사님의 친절한 설명과 차분한 분위기 덕분에 몸과 마음 모두가 힐링인 시간이었습니다. 매 수업마다 호흡과 몸의 움직임에 집중하며, 스트레스를 해소하고 에너지를 재충전할 수 있었습니다. 1시간의 요가 수업이 한 주를 편안하게 만들어주었습니다. 특히, 업무를 하며 앉아서 모니터를 보는 경우가 많은데 이로 인해 생기는 거북목, 허리 통증 등을 완화하기 위한 동작들을 알려주셔서 일상에서도 종종 동작

4월 24일, 드디어 운동 1기 마지막 수업이 진행되었습니다. 첫 수업의 긴장감이 무색할 만큼, 이제는 모두가 자연스럽게 매트 위에 앉고, 함께 호흡을 나누는 시간이 익숙해졌어요. 이번 수업은 지난 시간들을 돌아보며 몸과 마음을 차분히 정돈하는 시간이었습니다. 차분한 음악과 함께하는 사바아사나는 그간 바쁘게 흘러온 일상에 작은 쉼표를 찍는 듯한 시간이었고, 동료들과 함께한 마지막 단체 포즈는 왠지 모를 뭉클함까지 안겨주었답니다. 수업이 끝난 뒤, 서로 다른 양말과 맨발이 모인 발 사진 한 장에는 그간 함께 웃고, 땀 흘리며 성장

지난 4월 17일은 대장님의 본사 교육 참여로 요벤저스 멤버들만 참여하게 되었습니다. 하지만 각자 마음속에는 1/7 대장님을 품고 열심히 수업에 참여헸습니다! 당차게 시작하는 팔, 가슴 스트레칭 일사불란하게 구르는 요벤저스...👍 오랜만에 굴러보자는 말에 잠깐 멈칫했지만, 정말 열심히 굴렀습니다... 처음 구르기 할 때보다 많이 늘었다고 좋아하시는 강사님의 말씀에 더 열심히 굴렀던 것 같네요. 단계가 하나씩 올라갈수록 속출하는 피해자 아니 도움이 필요한 학생들... 🙍‍♀️:아이들이 수업 어렵다고 할 때 이런 기분

오늘 요가 첫날이었어요. 무리하지 않고 천천히 따라가다 보니 몸이 조금씩 풀리는 느낌이 들었습니다. 요가 매트 위에 앉아 깊게 숨을 들이쉬는 순간, 일상 속 긴장이 스르르 풀리는 걸 느꼈어요. 서로의 호흡에 맞춰 움직이며, 조용한 에너지 속에서도 함께하는 따뜻함이 전해졌습니다. 첫 시간이었지만 몸과 마음이 모두 가벼워지는 기분, 다음 시간이 벌써 기다려져요! 운동 중..

이번 요가 수업은 가장 단순한 것처럼 보이지만, 가장 중요한 숨 쉬기, 앉기, 서기부터 차근히 돌아보는 시간이었어요. 수업은 매트 위에 바르게 앉아 천천히 숨을 고르는 것에서부터 시작되었습니다. 숨을 제대로 들여다보는 것만으로도 마음이 잔잔하게 가라앉는 걸 느낄 수 있었지요. 이번 수업에서는 요가 본연의 움직임에 집중하며, 맨발로 매트를 딛고 균형을 잡는 감각을 온전히 느껴보는 시간이었습니다. (요가는 원래 양말을 벗고 하는 운동이라는 사실!) 기본적인 움직임 하나하나를 천천히 받아들이며, 몸과 마음이 함께 깨어나는 기분을 느

지난주 강사님의 개인 사정으로 운동을 한 주 쉬고, 오랜만에 진행된 운동이라 그런지 굉장히 뻣뻣하고 윽 소리 나는 운동시간이었습니다. 그러나, 운동은 역시 언제나 그렇듯, 하고 난 뒤에 개운함과 뿌듯함이 많이 남는 유익한 시간인 것 같습니다ㅎㅎ 오늘은 새로 참여해주시는 분들도 많으셨고, 덕분에 다같이 복작복작 으쌰으쌰 하는 즐거운 시간을 보냈습니다. 이제 곧 있으면 4월 운동도 끝나가는데요~ 함께 해주시는 동료분들의 열화와 같은 성원으로 계속해서 운동이 이어지길 조심스럽게 바래봅니다^^👍😆

앞으로 이매 AP의 운동 시간은 조금 특별해질 예정입니다. 운동의 강도가 조금 낮춰지기 때문인데요, 오늘이 그 첫 번째 날이었습니다. 운동 후에 바로 수업에 들어가고 업무에 들어가야 하기 때문에 이번주부터 운동의 강도가 조금 조정이 되었습니다. 따라하기 쉬워진 만큼 더 즐겁게 운동할 수 있었던 시간이었습니다:)

전사처럼 단단하게, 물결처럼 흐르게~ 바쁜 일상 속, 지금 우리에게 가장 필요한 것은 무엇일까요? 아마도 흔들리지 않는 중심과 그 안에서 자연스럽게 흐르는 에너지일 거예요. 이번 요가 수업은 ‘균형’과 ‘에너지 흐름’을 주제로 진행되었습니다. 전사 자세로 단단히 중심을 잡고, 복부를 말았다 펴는 동작으로 굳은 어깨와 척추를 부드럽게 풀어주었죠. 특히 동작 간의 흐름이 인상 깊었습니다. 호흡과 움직임이 자연스럽게 어우러지며, 복잡했던 마음도 서서히 정돈되는 시간이었어요. 강사님의 섬세한 교정 덕분에 각자의 체형에 맞는 자세를

이젠 운동하는 날이 되면 자연스럽게 요가 매트를 깔고 운동을 준비하는 우리 선생님들 :) 오늘은 상큼한 시트러스 계열의 오일을 곳곳에 뿌려주셔서 기분 좋게 운동을 진행하였습니다. 이젠 제법 운동에 익숙해져서 선생님의 동작을 곧잘 따라하시는 우리 선생님들! 앞으로 남은 회차도 열심히 운동하여 다함께 건강해질 예정입니다~

수요일 아침부터 강사님들과 스탭들이 모여서 상쾌하게 수업이 진행되었어요~ 대부분 처음 받아보는 수업이라서 잘할수 있을까 내심 걱정도 되었어요~ 하지만 아침부터 같이 수업 받으면서 운동하고, PT 선생님께서도 잘 도와주셔서 즐겁게 마무리한것 같아요~ 같이 수업받은 선생님들도 만족했다고 하며 기회가 되면 참여를 하고싶다고 해요~~!!

월요일 아침부터 상쾌하게! 시작할 수 있었어요! 매일 일하던 공간에서 PT수업을 받으니 기분이 묘하더라구요~~ 아침 일찍부터 운동하고, 일하니까 머리가 맑아지는 기분이였습니다. 같이 수업들은 선생님들도 너무너무 만족! 다들 매주 참여하겠다고 하시내요 ㅎㅎ 대만족!입니다!

오늘은 저희 이매 AP의 첫 운동 날이었습니다. 첫 운동부터 선생님들의 열정을 엿볼 수 있었는데요. 운동하기 편한 복장으로 갈아 입으시고 요가 매트에서 몸을 푸는 모습에서 운동에 대한 설렘이 느껴졌습니다 . 운동이 시작되고 몸을 이완시키는 스트레칭부터 조금은 난이도가 있는 동작까지 완수하며 즐겁게 운동하였습니다~ 벌써 다음주 운동날이 기다려지는 수업이었습니다:)

동료들과 함께하는 건강 관리 시간~ 직장맘이라 육아와 업무의 병행으로 운동은 꿈도 못 꾸는 현실인데 회사가 그 기회를 주네요! 감사합니다. 덕분에 금요일은 절대 연차 반차 못 쓴다구요~

운동은 시작하기전엔 분명 하기 힘들다는 생각뿐이지만 끝내고 나면 이걸 왜 안하려고 했을까 싶을정도로 개운하고 스트레스가 풀리는 것 같습니다. 오늘도 오순도순 신영빌딩 분들과 토닥이며 오운완 완료했어요 🫶🩷

그게 저에요...